O bom funcionamento do nosso intestino é fundamental para a saúde no geral e pouca gente sabe disso. Problemas gastrointestinais podem causar uma série de outras doenças, principalmente pelo desajuste que nos mesmos provocamos. Entretanto, como saber se a flora intestinal está desregulada?
A flora intestinal, também chamada de microbiota, é composta por bactérias e outros microrganismos que habitam nosso intestino. Eles ajudam na digestão e outros processos necessários não apenas para este órgão, mas para todo nosso corpo.
Continue no texto que vamos mostrar como saber se a flora está desregulada e como ela funciona. Uma ótima leitura!
Como saber se a flora intestinal está desregulada?
A flora intestinal desempenha um papel importante na saúde geral do nosso corpo. Se você busca como saber se a flora intestinal está desregulada, pode haver alguns sinais e sintomas que indicam esse desequilíbrio. Aqui estão alguns dos sinais comuns de uma flora intestinal desregulada:
Problemas digestivos
Se você sofre de constipação, diarreia, inchaço abdominal, gases, cólicas abdominais e indigestão podem ser sinais de uma flora intestinal desequilibrada.
Alterações no peso
Desequilíbrios na flora intestinal costumam levar a dificuldades na regulação do peso, resultando em ganho ou perda de peso inexplicáveis.
Mudanças no humor
A saúde da flora intestinal está intimamente ligada ao cérebro, então desregulações estão associadas a alterações no humor, como ansiedade, depressão, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Falta de energia
Uma flora ruim prejudica a absorção de nutrientes essenciais, resultando em fadiga e baixa energia.
Sistema imunológico enfraquecido
Ela desempenha um papel fundamental no sistema imunológico. Se estiver desregulada, tende a levar a um sistema imunológico enfraquecido, tornando você mais suscetível a infecção e doenças.
O que faz a flora intestinal desregulada?
A flora intestinal fica desregulada por diversos motivos, ainda mais devido ao nosso estilo de vida. Uma alimentação pobre em nutrientes, além do uso de medicamentos afetam a microbiota.
Os antibióticos podem matar tanto as bactérias patogênicas — a que causa doença — quanto as benéficas presentes no intestino, desequilibrando assim a flora intestinal. Além disso, uma alimentação rica em alimentos processados, com alto teor de gordura, açúcar refinado e pobre em fibras provoca desequilíbrios.
Outros fatores também são o estresse crônico, que altera a composição das bactérias intestinais. Por isso, muitas pessoas têm dores de barriga quando estão nervosas ou ansiosas. Nós sofremos também com infecções intestinais durante a nossa vida, seja bacteriana, viral ou fúngica.
As alterações hormonais, como a menopausa ou na gravidez, além de problemas de saúde subjacentes também tendem a desregular a flora intestinal. Agora, é essencial entender que um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, redução do estresse e cuidados adequados com a saúde, pode ajudar a manter uma flora intestinal saudável.
O que fazer para normalizar a flora intestinal?
Para quem está sofrendo com a flora intestinal desregulada, é crucial saber que existem várias medidas para normalizar. Confira algumas e busque, com supervisão médica, inserir em sua rotina:
Alimentação equilibrada
Consuma uma dieta rica em fibras, frutas, legumes, grãos integrais e alimentos fermentados, como iogurte natural e chucrute. Esses alimentos fornecem nutrientes e fibras importantes para o crescimento das bactérias benéficas no intestino.
Probióticos
São bactérias benéficas que equilibram a flora intestinal e estão em suplementos específicos ou em alimentos fermentados, como kefir, kombucha e kimchi. Então, consulte um profissional de saúde para orientação sobre a escolha de probióticos adequados.
Evite o uso excessivo de antibióticos
Os antibióticos afetam negativamente a flora intestinal. Assim, use antibióticos apenas quando prescritos pelo médico e siga rigorosamente as instruções de dosagem.
Gerencie o estresse
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou exercícios de respiração, para ajudar a reduzir o estresse.
Evite alimentos processados
Esses alimentos promovem o crescimento de bactérias prejudiciais no intestino, assim como o açúcar refinado. Opte por alimentos frescos e minimamente processados.
Além disso, é interessante sempre se hidratar de forma adequada, já que a água ajuda na digestão e no transporte de nutrientes. A atividade física regular também contribui para a saúde intestinal, promovendo o movimento intestinal e melhorando a circulação sanguínea.
Faça um exame para avaliar sua flora!
Agora que descobriu como saber se a flora intestinal está desregulada, poderá cuidar melhor da saúde do seu intestino e de todo o corpo. Vale lembrar que há exames que podem fazer um diagnóstico de sua flora intestinal.
Dessa maneira, esperamos que este conteúdo tenha ajudado a entender melhor a microbiota intestinal. Então, para mais conteúdo assim, basta me seguir no Instagram.
