Dor no braço, nas costas ou na mão ao usar o computador ou celular em excesso pode ser uma das doenças digitais, pelo fato de ficarmos muito conectados.
Não tem jeito, a tecnologia invadiu as nossas vidas, não acha? Hoje fazemos tudo pelo notebook ou celular, desde reuniões, vídeo chamadas, pagar conta, comprar uma viagem, se divertir. E se tem o lado bom de tudo isso, também tem o lado ruim, como as doenças digitais. Já ouviu falar delas?
São aquelas causadas pelo uso excessivo — ou então o mau uso — dos aparelhos eletrônicos como o computador, o tablet ou, o mais comum, o smartphone. Se considerar que o brasileiro passa, em média, 10 horas por dia conectado, seja para trabalho ou lazer. Essas doenças vão ser cada vez mais frequentes.
Confira com a gente neste post quais são os principais problemas que essas doenças digitais podem causar e como você pode usar a tecnologia e não ter um problema na coluna ou nas mãos no futuro.
O que são as doenças digitais?
Hoje em dia é difícil imaginar a vida sem um smartphone, não é mesmo? Se você estiver em um lugar sem internet parece que a hora não passa, entretanto, o uso em excesso destes aparelhos pode ser prejudicial à saúde.
Olha só essa conta! Se o brasileiro passa 10 horas por dia conectado, tirando as oito horas de sono que deveríamos ter, sobram apenas seis horas para fazer as outras coisas da nossa vida. A internet, realmente, toma muito o nosso tempo.
Esses números são de uma pesquisa da We Are Social e apontou ainda que nós ficamos, em média, quase cinco horas com acesso via computador e mais de cinco horas pelo smartphone. E a maneira de usar esses aparelhos pode causar uma doença digital, como a que veremos a seguir.
Tendinite Postural
A tendinite é quando um tendão — que é a parte final do músculo e que se liga ao osso — fica inflamado e, com isso, provoca a dor. Os tendões são fundamentais para o nosso sistema músculo-esquelético, responsável por fazer a gente andar, ficar de pé, escrever e por aí vai.
Mas como acontece essa inflamação? Muitas delas estão ligadas a um tipo de lesão muito conhecida, a LER/DORT. LER é a Lesão por Esforço Repetitivo e DORT é o Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho.
Nos dois casos, as repetições do movimento, aliada à postura ao escrever no computador ou no celular, por exemplo, podem acabar pressionando e inflamando o tendão utilizado. Tanto a LER quanto a DORT podem causar o formigamento no membro, dor, fadiga muscular e a redução do movimento.
Para evitar este tipo de dor, fique de olho na postura ao usar o computador ou o celular, mantenha os ombros relaxados e faça pausas estratégicas e aproveite para se alongar, inclusive, as mãos e os braços.
Síndrome do túnel cubital
Você já foi apoiar o cotovelo na mesa e levou um choque? Isso pode ter sido por uma lesão no nervo ulnar, que passa dentro desta articulação. Em caso de inflamação, o paciente pode desenvolver a síndrome do túnel cubital.
Quando o nervo ulnar é comprimido, ele provoca dor ao esticar a articulação do cotovelo, além de formigamento nos dedos da mão e até uma diminuição da sensibilidade no local. Movimentos repetitivos e o fato de os cotovelos estarem mal apoiados na mesa podem favorecer a síndrome.
Para evitar o problema, fique atento à posição dos cotovelos ao escrever no computador ou no celular e, se a dor surgir, mudanças posturais devem ser feitas. Imobilizadores podem ajudar a evitar a dor, assim como os anti-inflamatórios.
Artrose nos dedos
Uma pessoa dificilmente desenvolve artrose como uma doença digital. Ela é uma doença degenerativa da articulação e o paciente teria de usar excessivamente o notebook ou celular para começar a ter a doença. Entretanto, o problema é para quem já tem artrose.
Ela pode surgir por diversos fatores e se agravar nas articulações do dedo com o uso excessivo de celular ou computador. É possível desenvolver algum distúrbio nas mãos por causa das horas em que se passa escrevendo no smartphone, principalmente, nos dedões.
Outro problema também é para quem tem artrose no joelho e passa horas na frente do computador. O joelho muito tempo dobrado de forma errada ao sentar causa dor e prejudica ainda mais a articulação.
A artrose não tem cura, mas medicamentos e exercícios para fortalecer a região ajudam a aliviar a dor, assim como evitar movimentos repetitivos.
Dedo em gatilho
O dedo em gatilho é quando ocorre o travamento do dedo na posição dobrada, muitas vezes, causada por uma inflamação na base do tendão do dedo afetado. A digitação excessiva no celular pode causar o dedo em gatilho no polegar.
Para diagnosticar o problema é totalmente clínico e a fisioterapia ajuda a amenizar a dor. Nos casos mais graves, até cirurgia pode ser indicada.
Como evitar a doença digital?
Uma postura correta no uso do aparelho eletrônico e as pausas estratégias ajudam a prevenir estes problemas. Algumas atenções com a postura são fundamentais para não desencadear as dores citadas, como:
Computador na altura dos olhos;
Não curvar o pescoço;
Tronco apoiado ou ereto;
Cotovelos semiflexionados;
Ombro relaxado;
Pausas para alongamento.
Se tiver dor, procure um médico!
Você viu como as dores das chamadas doenças digitais podem ser incapacitantes, porque envolve membros e articulações importantes no nosso dia a dia. Por isso, no início de qualquer sintoma é importante procurar um médico especialista.
Gostou deste conteúdo? Espero que tenha ajudado a esclarecer um pouco mais sobre as doenças digitais. Se ainda ficou alguma dúvida, mande uma mensagem para nós e também nos acompanhe no Instagram!
