A dor na mão transforma atividades mais simples em desafios. Imagine um trabalhador de escritório que, após longas horas digitando, começa a sentir um desconforto nas mãos e punhos. No início, a dor parece uma pequena irritação, mas logo se torna um problema sério.
Essa dor pode ser um sinal de diversas condições, desde tendinite e síndrome do túnel do carpo até neuropatia periférica. Cada uma exige uma abordagem específica para tratamento e alívio.
Confira neste texto as principais causas de dor nas mãos e como fazer para ter um bom tratamento e qualidade de vida!
Dor na mão: quais os principais problemas?
Ela pode ser causada por uma variedade de problemas de saúde, como condições musculoesqueléticas, neurológicas e vasculares. Mas, geralmente, a dor na mão surge por questões nos ligamentos, tendões, ossos ou nervos. Confira alguns dos principais.
Artrose
É uma doença degenerativa das articulações, onde a cartilagem que cobre as extremidades dos ossos se desgasta, causando dor, inchaço e dificuldade de movimento. É mais comum em pessoas idosas, porque o desgaste da cartilagem acontece com o passar dos anos.
Artrite reumatoide
Ela é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca o revestimento das articulações. Dessa maneira, a artrite causa inflamação, dor, febre na região e, em casos mais graves, deformidade e, eventualmente, destruição das articulações.
Síndrome do túnel do carpo
Este problema de saúde aparece quando o nervo mediano, que passa pelo túnel do carpo no punho, é comprimido. Isso gera dor, formigamento, dormência e fraqueza na mão e dedos. É uma dor que surge em pessoas que fazem movimentos repetitivos do punho e condições como diabetes e artrite.
Tendinite
É a inflamação dos tendões, as estruturas que conectam os músculos aos ossos. Pode ocorrer devido ao uso excessivo, movimentos repetitivos ou lesões. Na mão, a tendinite pode afetar tendões no pulso, polegar ou outros dedos.
Neuropatia periférica
Quando as mãos sofrem com danos aos nervos periféricos, que podem resultar em dor, formigamento, dormência e fraqueza nas mãos. As causas comuns incluem diabetes, infecções, traumas e exposição a toxinas.
Como tratar a dor na mão?
Isso depende da causa, mas existem abordagens gerais que podem aliviar o desconforto. Inicialmente, repouso é essencial para evitar a piora da condição. Técnica de compressão quente por 15-20 minutos várias vezes ao dia pode reduzir a inflamação e o inchaço. Agora, em alguns casos de tendinite ou síndrome do túnel do carpo, o uso de talas vai ajudar a imobilizar a mão, promovendo a cicatrização.
Na questão de medicamentos, analgésicos de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno, aliviam a dor e a inflamação. Isso é uma boa opção para aliviar crises, mas em situações de dor persistente, o médico pode prescrever medicamentos mais fortes ou injeções de corticosteroides.
Para tratamentos conservadores, a fisioterapia é uma parte crucial, restaurando a função e a força com exercícios específicos. Em casos de artrite, tratamentos como medicamentos anti-inflamatórios, modificadores de doenças ou terapia biológica podem ser necessários.
Por fim, mudanças no estilo de vida, como evitar movimentos repetitivos e adotar posturas ergonomicamente corretas, são essenciais para prevenir problemas.
Quais exercícios para melhorar a dor na mão?
Os exercícios não apenas ajudam a melhorar a dor na mão, mas também aumentam a flexibilidade e fortalecem os músculos. Por isso, se você sofre com dores nesta região e busca fazer algo preventivo, se atente para estas atividades:
Flexão e extensão dos dedos: Comece com a mão aberta e os dedos esticados. Dobre lentamente os dedos em direção à palma da mão, fazendo um punho suave, e depois estique os dedos novamente.
Alongamento do polegar: Estenda a mão e dobre o polegar em direção à base do dedo mínimo, tentando alcançar o dedo mínimo. Mantenha essa posição por alguns segundos e depois volte à posição inicial.
Flexão do punho: Com o antebraço apoiado em uma superfície e a mão estendida para fora, dobre o punho para cima, trazendo os dedos em direção ao teto. Depois, dobre o punho para baixo, trazendo os dedos em direção ao chão.
Abertura e fechamento de mão com bola: Segure uma bola de borracha macia ou uma bolinha de estresse na mão. Aperte a bola o mais forte que puder e mantenha a pressão por 3-5 segundos, depois solte.
Alongamento dos tendões: Estenda a mão com a palma voltada para baixo. Use a outra mão para puxar suavemente os dedos para cima, alongando a parte inferior do pulso e os tendões dos dedos. Mantenha por 15-30 segundos e depois solte.
Esses exercícios podem até aliviar a dor e melhorar a mobilidade das mãos, mas realize de forma suave e controlada, sem forçar ou causar dor. Se a dor persistir ou piorar, consulte um profissional de saúde para orientação adicional.
Procure ajuda profissional!
A dor na mão, muitas vezes, faz o paciente buscar tratamentos caseiros ou não tão eficazes para resolver o problema. Nesta situação, as dores podem se tornar crônicas e piorar muito mais as crises. Portanto, procure ajuda médica quanto antes para um diagnóstico correto.
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