A fibromialgia é uma condição complexa e desafiadora que afeta milhões de pessoas. Para aqueles que convivem com essa síndrome, a busca por estratégias que minimizem os sintomas e melhorem a qualidade de vida é constante. Um aspecto fundamental desse processo é compreender o que piora a fibromialgia.
Sim, existem pontos na nossa vida, relacionados com o que comemos, nossa postura e até mesmo nossas reações que podem desencadear crises. A fibromialgia não tem cura, mas entender estes gatilhos no seu caso vai ajudar a evitar as crises de dores.
Então, neste artigo vamos explorar diversos fatores que podem contribuir para o agravamento dos sintomas. Isso vai desde estresse a falta de sono até a escolha de certos alimentos. Venha comigo!
O que piora a fibromialgia?
A fibromialgia é uma condição complexa e agravada por diversos fatores. Embora as causas exatas da fibromialgia ainda não sejam compreendidas, alguns fatores podem piorar os sintomas. Aqui estão alguns deles:
1- Alto nível de estresse
Situações nervosas e estressantes podem desencadear ou agravar os sintomas da fibromialgia. Por isso, conseguir gerenciar o estresse através de técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, pode ser benéfico. O estresse traz a liberação de hormônios e aumenta a sensibilidade à dor.
2- Sofrer com a insônia
Não apenas a quantidade, mas a qualidade do sono é fundamental para quem tem fibromialgia. Distúrbios como insônia ou apneia, tendem a piorar os sintomas. Estabelecer uma rotina de sono adequada e criar um ambiente propício ao descanso pode ajudar a recuperar o corpo e diminuir a sensibilidade a dor.
3- Não fazer atividade física
O sedentarismo ou, por outro lado, o excesso de exercícios intensos vai afetar de forma negativa pessoas com fibromialgia. Um programa de exercícios adaptado e supervisionado por um profissional de saúde pode ser benéfico.
4- Variações climáticas
Sabe o que piora a fibromialgia? Mudanças no clima, especialmente frio e umidade, costumam afetar algumas pessoas com fibromialgia. Manter-se aquecido e protegido em condições climáticas adversas vai ajudar a minimizar desconfortos.
5- Má alimentação
Uma dieta equilibrada e saudável, com certeza, vai influenciar positivamente os sintomas da fibromialgia. Algumas pessoas relatam melhorias ao evitar certos alimentos, como cafeína e alimentos processados. Isso acontece porque muitos deles podem ser inflamatórios para a pessoa, o que gera a dor.
6- Depressão e ansiedade
Muitas pessoas que sofrem com problemas emocionais, como depressão e ansiedade, frequentemente relatam mais crises com a fibromialgia. Então, isso é um gatilho para agravar os sintomas. O tratamento dessas condições com a ajuda de profissionais de saúde pode ser crucial.
7- Postura inadequada piora a fibromialgia
Até mesmo a má postura e ergonomia ruim costumam contribuir para dores musculares e articulares em pessoas com fibromialgia. A atenção à postura e a ergonomia no ambiente de trabalho e em atividades diárias pode ser útil.
8- Uso excessivo de medicamentos
O uso inadequado ou excessivo de medicamentos traz efeitos colaterais e influenciam de forma negativa a fibromialgia. É valioso seguir as orientações do médico quanto ao uso de medicamentos e, principalmente, ficar atento na interação entre os remédios.
O que fazer para sair de uma crise de fibromialgia?
Vale destacar que a fibromialgia varia de pessoa para pessoa, e o que agrava os sintomas para uma pode não ter o mesmo efeito para outra. Dessa maneira, um acompanhamento médico individualizado é fundamental para desenvolver estratégias de manejo específicas para cada caso.
Sair de uma crise de fibromialgia exige uma abordagem multifacetada. Algumas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas durante uma crise são:
descanso;
aplicações de calor ou frio;
medicações;
massagem;
exercícios leves;
técnicas de relaxamento;
hidroterapia;
suporte emocional;
avaliação médica.
Assim, é crucial trabalhar em conjunto com uma equipe multidisciplinar para desenvolver um plano de manejo personalizado que atenda às suas necessidades específicas.
Quais os sintomas da fibromialgia?
A fibromialgia é uma condição de saúde caracterizada por dor crônica e sensibilidade aumentada em várias partes do corpo. Além da dor generalizada, os sintomas comuns da fibromialgia incluem:
Fadiga: Pessoas com fibromialgia muitas vezes relatam fadiga constante, mesmo após períodos de repouso. O sono pode ser interrompido por dores, resultando em uma sensação de cansaço constante.
Distúrbios do sono: Dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite ou acordar sem se sentir descansado são comuns na fibromialgia. Além disso, situações como insônia e apneia também podem ocorrer.
Problemas cognitivos: Conhecido como "fog mental" ou "fibro nevoeiro", isso envolve dificuldades de concentração, memória de curto prazo comprometida e dificuldade em realizar tarefas cognitivas.
Sensibilidade ao toque: Muitas pessoas com fibromialgia são sensíveis ao toque, e atividades cotidianas que normalmente não causariam dor, como um abraço suave, podem ser desconfortáveis.
Rigidez matinal: Algumas pessoas com fibromialgia experimentam rigidez nas articulações pela manhã, semelhante à observada em condições como artrite.
Síndrome do intestino irritável: Algumas pessoas com fibromialgia também podem apresentar problemas gastrointestinais, como SII, dor abdominal e inchaço.
Dor de cabeça: Enxaquecas e dores de cabeça tensionais são comuns em pessoas com fibromialgia.
Formigamento ou dormência: Sensações de formigamento, dormência ou "alfinetadas" podem ocorrer em diferentes partes do corpo.
O que piora a fibromialgia? Falta de acompanhamento médico!
Perceba que os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, e esta síndrome muitas vezes coexiste com outras condições de saúde. Por isso, ao entender o que piora a fibromialgia, você terá mais informações sobre ela.
Então, se você suspeitar que tem fibromialgia, é essencial procurar orientação médica para uma avaliação adequada. Caso precisar, pode entrar em contato com o nosso consultório para marcar uma consulta.
