Postura correta traz benefícios para o nosso corpo e mente. Ela evita dores crônicas e outros problemas de saúde e melhora a autoestima.
Passamos a nossa vida inteira ‘brigando’ e monitorando a nossa postura. Seja ao andar, ao sentar no sofá, na cadeira do trabalho, até no celular. Ter a postura correta ajuda a você ter uma qualidade de vida sem dores.
É claro que estamos falando de uma postura a longo tempo, não alguma momentânea.
Isso porque toda a posição que ficamos por muito tempo, seja sentada, em pé ou deitada, gera uma sobrecarga nas nossas articulações.
Confira neste post como é ter a postura correta e os benefícios que ela traz, assim como os problemas que uma má postura pode causar com o tempo.
Qual é a postura correta?
O nosso corpo é uma máquina e, como tal, temos de usá-lo corretamente para evitar dores e problemas futuros. E a postura correta trabalha nesse sentido.
Uma postura correta do corpo é a posição em que você mantém a coluna vertebral de forma ereta, não importa se esteja em pé, deitado ou sentado.
Aí você pode pensar: Mas é impossível manter a coluna ereta o tempo todo! Realmente não é uma missão fácil, mas a boa postura envolve muito mais sua educação corporal e treinos do que qualquer outra coisa.
O importante com esta educação postural é fazer os músculos suportarem a pressão e tensão, diminuindo assim o esforço das articulações, tendões e discos da coluna.
Uma postura correta envolve manter os ossos e articulações alinhadas para os músculos trabalharem corretamente. Isso ajuda a prevenir futuras dores crônicas nas costas e dores musculares.
Vale lembrar que nossa coluna tem três curvas fisiológicas e é importante se atentar a elas: o pescoço, tórax e a lombar. Essas três curvas devem estar sempre normais e sem tensão.
Por isso, muitas pessoas usam aquelas almofadas de pescoço quando vão viajar ou colocam almofadas na região lombar, isso ajuda a manter as curvas equilibradas.
Benefícios da boa postura
Ter uma boa postura traz benefícios em vários sentidos, não só para o nosso corpo, mas também para a vida.
Em primeiro lugar, vamos falar dos benefícios para o corpo e nosso organismo em si. Uma postura correta ajuda na boa oxigenação do nosso corpo, porque melhora a posição do pulmão.
Além disso, ela pode ajudar na digestão, já que com a coluna ereta, o sistema digestivo, principalmente o intestino, fica descomprimido.
Outros benefícios da boa postura para o nosso corpo são:
Diminuir dores na coluna, cintura e joelhos
Evita dores musculares
Diminuir o cansaço
Melhora a simetria do corpo
Uma postura ereta também traz inúmeros benefícios para a vida, seja pelo lado emocional e até social.
Quando você está com a postura correta a tendência é que fique mais alto e até mais magro, isso, mesmo que inconscientemente, gera uma confiança e autoestima, além de melhorar a aparência.
Já no trabalho, uma postura correta evita o estresse que a possível dor causaria, além do cansaço.
Com isso, a pessoa poderá ter um aumento na produtividade. A postura também influencia na concentração, deixando a pessoa mais alerta e produtiva.
Problemas da má postura
O grande problema da má postura é quando ela é repetida durante um longo período do dia, por muitos anos.
Você sentar de forma errada por dois minutos pode causar uma dor momentânea, mas não será muito grave.
Agora, sentar errado durante todo o dia, em toda a sua vida profissional, por exemplo, isso sim trará problemas crônicos.
Uma má postura começa, principalmente, com uma dor muscular, seguindo depois, com o tempo, com a sobrecarga e o desgaste dos discos da coluna.
É quando começa os problemas! Uma má postura pode trazer:
Artrose
Dores crônicas
Bursite
Tendinite
Hérnia de disco
Escoliose
Isso só para citar alguns dos problemas mais comuns, já que muitos outros podem estar relacionados com a sobrecarga em tendões e articulações.
Por isso, é sempre importante você estar em alerta e se policiando com a sua postura.
Seja na hora de trabalhar, na hora de dirigir, na academia, ao andar pela rua e até quando ficar horas e horas na frente da televisão maratonando sua série favorita!
Fique de olho nos sinais que o corpo manda. Quando estiver muito tempo em uma posição, o corpo mandará sinais, como a dor e o formigamento, para você se movimentar.
Se você trabalhar por muitas horas sentado, sempre dê uma escapada para caminhar, alongar, se movimentar. Assim como se você trabalhar muito tempo em pé, sempre procure um lugar para sentar.
E o mais importante: quando começar a sentir dores constantes, procure um médico para avaliar a área dolorida, antes de qualquer coisa.
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