Muita gente acorda pior do que quando foi dormir, não é mesmo? Mas é normal acordar com dor? Confira neste post.
Não tem coisa mais gostosa do que uma noite bem dormida, acordar o dia seguinte bem disposto, com ânimo, não é verdade? Mas isso muitas vezes não acontece com algumas pessoas, que acordam doloridas. Por isso, fica a pergunta: é normal acordar com dor?
Este problema pode estar relacionado a várias situações, desde dormir em cima de um braço ou algo mais grave, como uma dor crônica. Por isso, é importante ficar atento a todos os sinais e, principalmente, com a frequência.
Se você acorda nesta situação, com dor em alguma parte do corpo, como uma articulação, não se preocupe. Acompanhe a gente neste post para saber mais sobre o assunto.
É normal acordar com dor?
Quando a pessoa acorda com mais dores ou então cansaço do que quando foi dormir é porque tem algo errado. Isso é sinal de algo como má postura no sono, um travesseiro ou colchão ruim, ou algo mais grave, como distúrbios.
Primeiramente, é importante se atentar na seguinte situação. Se o ideal é ter de 7 a 8 horas de sono por dia, esse é o período que ficamos deitados, em uma mesma posição. Imagine ficar todo esse tempo em uma situação ruim?
Isso pode causar lesões, contrações e tensões musculares, consequentemente, a dor. Neste sentido, se isso for frequente, a dor poderá se tornar crônica, por isso, é preciso resolver o problema o quanto antes. Seja melhorando o colchão ou travesseiro, seja melhorando sua postura no sono.
Por outro lado, a pessoa pode ter uma dor crônica pré-existente e elas tendem a ser mais intensas após longo repouso. Neste caso, a má postura no sono costuma até influenciar, mas não é determinante para acordar com dor.
Então, vamos trazer nos próximos tópicos as duas situações e como ajudar a melhorar a dor. Confira primeiro as dores por causa da má postura e, depois, sobre as dores crônicas.
Acordar com dor: má postura
A má postura está relacionada com muitas dores que temos, seja durante o trabalho, seja vendo televisão ou até dormindo. Quando estamos de repouso total, uma posição ruim tende a pressionar algum nervo e também sobrecarregar as articulações.
Neste sentido, as dores musculares e articulares tendem a aparecer e, ao acordar, a pessoa sentirá com mais intensidade. Estas dores costumam até passar no decorrer do dia, conforme vamos nos movimentando. Porém, ao longo prazo, ela traz problemas crônicos.
Quando for dormir e, mesmo ao acordar durante a noite, fique atento com sua postura. A melhor posição é de lado, porque promove o alinhamento da coluna cervical. Com isso, a altura do travesseiro e o colchão são fundamentais. Siga estas dicas em relação aos nossos companheiros de toda noite:
Travesseiro não pode ultrapassar a linha do ombro.
Nunca durma sem o travesseiro.
Evite abraçar o travesseiro ao dormir.
Analise bem a densidade do colchão ao comprar e durante o uso;
Colchão duro demais tensiona músculos e afeta a coluna;
Se for mole demais traz problemas na coluna.
A questão de abraçar o travesseiro é comum, muitas pessoas fazem isso. O problema neste caso é causar a bursite, por exemplo, que é a inflamação na bursa das articulações. Ou então má circulação, já que o braço estará pressionado pela cabeça.
Muitas pessoas acabam abraçando o travesseiro para ele ficar mais alto, por isso, é ideal ter um na altura certa. Ao dormir de lado, uma dica interessante também é colocar um travesseiro ou almofada entre as pernas, evitando a pressão entre os joelhos.
Já em relação ao colchão, quando for duro demais os músculos acabam tensionados e a coluna tem o risco de ficar torta. Por outro lado, se for mole demais, o corpo não terá sustentação adequada, afetando quadril, ombros e as pernas.
Dores crônicas: sofrimento ao acordar
Mas em muitos casos, a pessoa até tem uma boa postura no sono, o travesseiro e o colchão estão adequados e a dor continua vindo. Neste caso, ainda é normal acordar com dor? Não! E nesta situação o cuidado deve ser maior.
Sempre falamos aqui no nosso blog que é importante ter exercícios físicos para combater a dor crônica. O movimento orientado ajuda a tratar, cuidar e prevenir dores crônicas, justamente porque restabelece o equilíbrio articular. Além disso, o treino lubrifica as articulações e fortalece a musculatura.
Então, quando estamos em repouso, como é o caso do sono, as dores surgem. Muitas delas estão relacionadas com as dores crônicas articulares, como:
Artrite reumatoide;
Osteoartrite;
Bursite;
Tendinite;
Lombalgia;
Dor cervical.
Estes problemas, a pessoa já tem durante o dia a dia, mas tendem a piorar ao acordar justamente pelo longo período de repouso. Então, é importante procurar um médico para avaliar o quadro e indicar o melhor tratamento. Isso irá melhorar as dores durante o dia e também ao acordar.
Qual a relação do sono e a dor?
Já falamos aqui sobre insônia e dor crônica, a importância do sono para a saúde. O nosso corpo trabalha muito enquanto dormimos, como a regeneração de tecidos, a parte metabólica, fortalece o sistema imunológico. Por isso, é importante ter uma boa noite de sono.
Mas também é preciso acordar bem, disposto, sem dores e com ânimo. Neste sentido, acordar com dor também faz mal para a saúde, tanto física como emocional. Então, é preciso ficar atento aos sinais e se for frequente, procure um médico para uma consulta.
Dormir bem é viver com saúde!
Acordar com dor não é normal, portanto é preciso checar o que está acontecendo. Isso afeta muito a qualidade de vida a longo prazo, além de tornar uma dor que, até então era pontual, em algo crônico.
Se você busca um profissional pós-graduado em dor para avaliar a fazer um diagnóstico do seu problema, entre em contato com a gente. Para saber mais conteúdo sobre o assunto, siga as nossas redes sociais.
